FX メンタル

新しい習慣をつくるとき

こんばんは。わかです。

予告通り、月曜日から瞑想を始めました。

今のところ、起きてすぐやってます。
夜はそのまま寝落ちしてしまって(笑)

昼は難しいし、
朝に落ち着くかなぁって思っています。

習慣になる=特別なことではなくなる

何か新しいことを始めるときって
そのことに費やす時間を作らないといけません。

私は少しだけ早く起きることで
時間を作ろうと思っていますが、
何かをやめることで時間を作る人もいるかもしれませんね。

そうやってちょっとずつ意識していって
「この時間はこれをやる」ということが定着していけば
特別なことではなくなっていくと思います。

私がFXを始めたとき
最初は「チャートを見る」ってとても特別なことでした。
チャートなんて見たことなかったので。
でもだんだん見続けていると
それが当たり前になって
今では「そっか、相場を見ない人はチャートなんて見ないよね」って
感じです。

私がFXを勉強しているのをずっと横で見てきた長女も
チャートを
「母親がみているもの」と認識してますし、
「今日はドル円は下がったの?」なんて聞いてきます。

4年前までは考えられない(笑)

そうやってどんどん日常生活に浸透していけば
習慣になっていくのかなぁって思います。

すでにできている人巻き込め!

私は今回瞑想を習慣にしたい!と強く思っていたので
仲間を募集したのですが、
その中にはすでに瞑想を毎日している人にも
声をかけてみたんですね。

それはFXメンタルコーチの詳子さんです。

それがとっても正解だったなぁと思うのが、
「瞑想やりました」って
グループチャットに書き込まれると
まだやっていなかったら
「やらなきゃ!」と思うわけです。

これ、一人だったら忘れてしまうし、
一日やらないとそのままずるずるやらなくなってしまうんですよ。

仲間がいればそれは防げると思いますが、
すでに習慣にしている人が一人でもいたら
もっと心強いですよね。

仲間+ちょっと先輩

この組み合わせは最強だなーと思います。

続ける先にあるもの

瞑想って自分の内面を見つめるためにするんですが、
まぁ最初は雑念が多い、多い!

呼吸を意識して
「吸って、吐いて」と思っているんですが、
「あー昨日の○○は・・・」とか
「あの時こう思ったなぁ」とか
「次女に頼まれてたやつ、忘れてた!」とか
本当に次から次にいろいろ思考がでてきて
全然「無」になんてなれません。

もう一人の自分が
「考えちゃだめだ」って思っていて
それ自体が思考という矛盾(笑)

最初からうまくはできないと思ってはいますが、
こんなに自分のことをコントロールできないなんてびっくりです。

でも続けることで
何かしら自分に変化はあるはずと信じています。

私は英語を勉強していたのですが、
リスニングが本当にダメで
全然聞き取ることができなくて
毎日CDを聞いて練習していました。

でも何回聞いてもわからないんです。
全然手ごたえがない。
単語なら覚えたなぁって思うんですが、
リスニングは本当になかなか成果が出なくて。

( )にあてはまる単語を書く問題があるんですが、
全然聞こえないんですよね。
答えを聞いても「あっほんとだ!」なんてならないんです。
「え?言うてる?ほんとに?聞こえなんだけど」
って毎回毎回いってました。

でも先生に
「英語で夢を見たら、英語が定着したって証拠だから」と言われたんです。

そんなことあるのかなぁと思いながらも
3か月くらいずっと聞き続けていたら
ある日、英語で夢を見たんです!
しかもけんか腰(笑)
相手は私の英語が分からない、って英語で言っていて
「なんでわからないのよっ!」って
私が怒っているんです。
英語で!

その日から
リスニングの力が上がったなぁって感じることが増えました。
本当に突然でした。
TOEICのリスニングも飛躍的に伸びました。

この経験から
全然変化がないなぁって思っていても
続けていけば
ある時に絶対何か変わるはずと思っています。

それが自分が期待する効果かどうかは別として(笑)
習慣にする前とは違った
何かを得られるはず。

「瞑想が習慣です」って言える自分になるだけでも
かなりワクワクします。

さて、明日も朝やろうと思います。

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